uda i

Obecnie jestem na redukcji, gora ladnie schodzi a uda i biodra jak u swini, zatem chcialem obnizyc estro by latwiej dopalic fat w tych miejscach. Przyznam ze ladnie woda zeszla juz po 3 dawce, nawet w udach i posladkach.

nie no robię uda i łydki i przy martwym Ciągu też idzie chyba w nogi

Bij w te partie które są narażone na ciosy. Np. w brzuch, uda i staraj się najpierw słabiej by się nie uszkodzić. Ale lepiej bić kogoś więc sprawdź sekcje w twoim mieście.

Trening Tima Grovera - Wykonujesz przez 30 sec przysiady ze sztangą bardzo dynamicznie , a następnie robisz 10 podskoków z przysiadu bez obciażenia , rozciągasz uda i powtarzasz wszystko 3-5 razy , ćwiczysz 2-3 x tyg. I CO JESTEM MIŁY

[...] kroku pytałem rehabilitanta co mogę robić, ty też tak zrób. Co do opini że biegania nie zwiększy masy nóg to racja w 99% przypadków. Ja parę lat temu gdy na siłce zimą przybrałęm trochę na masie, wiosną zacząłem grać w piłkę, zrzuciłem 5kg przez gre ale masa nóg wzrosłą znacznie - i uda i łydki. Ale sądzę że to wszystko zależy od genetyki.

[...] brzuch wyrobić sobie (mniej wiecej) a jakie ćwiczenia na nogi proponujesz zeby spalić z nich tkanke tłuszczową ? bo zabardzo nie wiem ;] a i czy sałna dobrze wpłynie na spalenie tłuszczu ? i jeżeli mam juz diete z dodanymi posiłkami jeszcze to jakie odrzywki proponujesz na spalenie tłuszczu z okolic brzucha , uda i z tak zwanych boczków ?

przedni bardziej angażuje czworogłowe uda i mniej obciąza kręgosłup.

a moze sie nie uda i **** w dupe kupon do smieci

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Endomorfik, duże uda i spory brzuch (97 w pasie) Wiek: 17 Waga / wzrost: 88 kg/185 cm Staż treningowy: 3 miesiące Cel cyklu: Spalacz tłuszcz + mógłby pobudzać przed treningiem Stosowane już wcześniej suplementy : nie Stosowane wcześniej spalacze: nie [...]

tzn zadnej zluzji z tą deską - bo an plywaniu tez mialem deke miedzy uda i pracowaly same lapki. a matura do przodu- czyli za rok znowu? hehe

czworogłowe uda. i nie rób z siebie kretyna jak emo zj*eby i sweet dzieffczynki z fotki, nie pisz ''chcem'' ani zadnych podobnych.

dieta + aero(potem hiit) + johimbina -> skuteczny mix na uda i tyłek. jak chce zrzucać i z tyłka, to pewnie tłuszcz, wnioskuję, że na siłkę nie chodzi, albo nog na niej nie ćwiczy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-16 08:26:06

dobrze nawet jest , duzo wyciskasz jak na taki wiek i wage , pokaz uda i lydy

zrób najpierw wyprosty nóg na maszynie siedząc, to ćwiczenie swietnie rozgrzeje twoje uda i przygotuje je do przysiadów, pamnietaj też o technice ;) "Grozą napawa widok nieba, które spowija obłok krwawy"

[...] należy zająć się bazą treningu czyli przysiadami, ciągami i wyciskaniami. trochę go źle zrozumiałeś jeśli chodzi o MC. Traktor radzi Rumuński Martwy Ciąg który angażuje dwugłowe uda i pośladkowe. poszukaj w wyszukiwarce na temat RDL. Wyciskanie z klatki to tak nad głowę na barki. Plan jest dobry. Tylko nie zapomnij o odpowiedniej rozgrzewce. pzdr

Nie umiesz czytać? parę postów wyżej pisałem że najczęściej bije się w pośladki, uda i barki, a ja masuję i też nie mam problemów ze zrostami a bije już lata, ty jak długo bijesz towar?

W zwyklych spodniach dopasowane do pasa uda i nogawki sa tak ciasne ze wyglada sie jak 'metroseskualny gej' :) mam 32nr w pasie i 90kg. To tylko swiadczy jak wiekszosc facetow ma nozki jak patyczki albo obwisle wielkie bebechy . . . ;p

[...] Planuje skończyć redukcję ok styczeń-luty,potem masa ok 1-2 mies.,a potem maj,czerwiec,i początek lipca redukcja z żeźbą. Z dietą niemam większego problemu,sądze że mi się uda. I oceńcie czy to do zrobienia prosze ;) A co do kreatyny,nieznam sie zabardzo na kretach,jaka jest różnica w jabłczanie czy monohydrancie. Wiem że po cyklu kreatyny siła [...]

Łydki... Bzdura. Łydki to jakiś 1% w tym boju Przede wszystkim 2-głowe uda i prostowniki grzbietu. Na drugim miejscu 4-głowe.

ostatnio wbijam 0.5x 25mm w uda i jest ok, ale jak bylem tlustszy, to trzeba bylo dluzszej igly. 30mm jest chyba optymalne.